A relação da alimentação com o câncer de mama
A alimentação desempenha um papel crucial na saúde das mulheres em todas as fases da vida. Uma dieta equilibrada não só fornece os nutrientes necessários, mas também ajuda a prevenir doenças e promover bem-estar.
Variedade: Inclua frutas, verduras, grãos integrais e proteínas magras para obter todos os nutrientes essenciais.
• Ferro: Aumente a ingestão de alimentos ricos em ferro, como carnes magras e leguminosas, especialmente durante a menstruação.
• Cálcio e Vitamina D: Essenciais para a saúde óssea. Invista em laticínios, tofu e exposição ao sol.
• Hidratação: Mantenha-se hidratada para ajudar na digestão e saúde da pele.
• Saúde Mental: Alimentos ricos em ômega-3, como peixes e sementes, podem melhorar o humor.
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